ممکن است تمایل داشته باشید که قهوه تلخ خود را در حین صبحانه میل کنید ، تا به شما کمک کند در طول روز انرژی لازم را دریافت کنید. ، اما چقدر در مورد آن می دانید؟ آیا می دانید نوشیدن قهوه تلخ چگونه بر بدن و ذهن شما تأثیر می گذارد؟ آیا از فواید قهوه و عوارض جانبی آن آگاه هستید؟ قهوه تلخ ، قهوه ای است که به طور معمول و بدون افزودن مواد افزودنی مانند شکر ، شیر ، خامه یا طعم دهنده های اضافی دم می شود. بسیاری از مردم عاشق یک فنجان قهوه هستند. در واقع ، برای برخی ، این بخشی از رژیم روزمره آنها است. در این مقاله ، ما در مورد فواید نوشیدن قهوه تلخ و اینکه چگونه می تواند به شما در کاهش وزن و لاغری کمک کند ، عوارض جانبی احتمالی و همچنین نحوه تهیه یک فنجان عالی قهوه تلخ ، صحبت خواهیم کرد.
تاثیر قهوه تلخ بر لاغری و چربی سوزی
اگر بدنبال نوشیدنی کم کالری ، چربی و کربوهیدرات هستید ، قهوه تلخ نوشیدنی مناسب شما خواهد بود. به زبان ساده ، نوشیدن قهوه تنها زمانی باعث نگرانی می شود که به طور مرتب آن را با شیر ، شکر ، خامه و غیره بنوشید. با استفاده از این مواد افزودنی ، حتی یک فنجان قهوه می تواند به اندازه یک تکه کیک خیلی بزرگ کالری داشته باشد.
به طور معمول ، یک فنجان قهوه 8 اونسی حاوی :
- چربی – 0٪
- کلسترول – 0٪
- سدیم – 0٪
- کربوهیدرات ها – 0٪
- شکر – 0٪
- پتاسیم – 4٪
همانطور که خودتان می بینید ، قهوه تلخ کالری ، چربی یا کلسترول تأمین نمی کند. با این حال ، این به معنای “سالم” یا “تغذیه ای بودن” آن نیست. در واقع ، قهوه علاوه بر اینکه مقادیر کمی پتاسیم به شما می دهد ، ارزش غذایی بسیار کمی نیز دارد. فقط کالری زیادی اضافه نمی کند.
بنابراین ، به عبارت ساده ، محتوای کالری انواع قهوه بسیار کم است ، که آن را به نوشیدنی ایده آل برای کسانی تبدیل می کند که بدنبال یک نوشیدنی معمولی هستند که به سلامتی آنها آسیب نرساند. اگر می خواهید از قهوه خود تغذیه بیشتری دریافت کنید ، پس می توانید این کار را با انتخاب نوشیدنی های مختلف قهوه مانند لاته ، موکا ، کاپوچینو و غیره انجام دهید. اگر می خواهید بهترین دستگاه قهوه‌ساز را در اختیار داشته باشید ، ما می توانیم دستگاه قهوه ساز دلونگی و اسپرسوساز دلونگی پیشنهاد دهیم.
قهوه برای کاهش وزن
بسیاری از افراد ، حتی کسانی که به طور منظم قهوه تلخ می نوشند ، از اینکه این نوشیدنی یک کاتالیزور عالی برای کاهش وزن است ، آگاهی ندارند. اگر به دلایل زیبایی و سلامتی می خواهید لاغر شوید ، یا فقط در بدن خود احساس خوبی ندارید ، رژیم غذایی یک قسمت مهم در کاهش وزن خواهد بود. شما باید غذاها و نوشیدنی هایی مصرف کنید که به شما در رسیدن به هدف کمک می کنند و قهوه تلخ یکی از آنهاست.
در ادامه ، ما در مورد مزایای قهوه برای کاهش وزن بحث می کنیم :
قهوه تلخ حاوی اسید کلروژنیک است که به کاهش تولید گلوکز در بدن کمک می کند. این بدان معنی است که اگر بعد از غذا قهوه تلخ بنوشید ، بدن شما سلول های چربی و گلوکز کمتری تولید خواهد کرد. قهوه همچنین حاوی آنتی اکسیدان است که به روند کاهش وزن کمک می کند. از آنجا که قهوه سرشار از کافئین است ، به تحریک فعالیت متابولیک کمک می کند و سطح انرژی شما را افزایش می دهد ، در نتیجه گرسنگی را سرکوب می کند. همانطور که قبلا ذکر شد ، قهوه نوشیدنی کم کالری است و همچنین حاوی چربی و کلسترول نیست. این به این معنی است که شما با نوشیدن روزانه قهوه تلخ وزن اضافه نمی کنید.
بسیاری از مردم دوست دارند قهوه را چند دقیقه قبل از ورود به باشگاه میل کنند. این به این دلیل است که می تواند متابولیسم را تا حد زیادی تقویت کند ، به شما این امکان را می دهد که از جلسه تمرین خود سود بیشتری ببرید. از دیگر مزایای قهوه تلخ برای کاهش وزن می توان به کاهش میزان آب در بدن اشاره کرد. در نتیجه با تکرر ادرار ، آب اضافی بدن را کاهش می دهید که به کاهش موقتی وزن کمک می کند.
اگر برای کاهش وزن از قهوه استفاده می کنید ، توجه به این نکته ضروری است که باید آن را بدون هیچ ماده افزودنی بنوشید. این به معنای عدم وجود شکر ، خامه ، شیر یا هر نوع طعم دهنده دیگری است. با وجود چنین افزودنی هایی ، تمام این فوایدی که در بالا به آنها پرداخته می شود ، لغو می شوند زیرا در این صورت نوشیدنی شما حاوی کالری ، چربی و کلسترول خواهد بود. همانطور که گفته شد ، پیروی از یک رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن ضروری است.
از مزایای قهوه تلخ بیشتر بدانید
این نوشیدنی مزایای زیادی را برای بدن و ذهن شما به همراه دارد. بیایید در مورد مزایای قهوه تلخ صحبت کنیم :
- سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد
مصرف منظم قهوه ممکن است منجر به افزایش فشار خون شود ، اما این اثر با گذشت زمان کاهش می یابد. مطالعات نشان داده است که نوشیدن یک تا دو فنجان قهوه هر روز می تواند خطر ابتلا به بیماری های مختلف قلبی عروقی از جمله سکته را کاهش دهد. این بدان معنی است که با گذشت زمان ، قهوه تلخ قلب قوی تری به شما می دهد.
- حافظه شما را بهبود می بخشد
شناخته شده است که قهوه برای بهبود حافظه شما عالی است. هرچه پیرتر می شویم ، مهارت های شناختی ما تحت تأثیر قرار می گیرد و احتمالاً به بیماری های مربوط به حافظه مانند آلزایمر ، زوال عقل و پارکینسون مبتلا می شویم. نوشیدن منظم قهوه تلخ می تواند با حفظ سلامت مغز و سلامت مغز شما در مقابله با این موارد کمک کند. این نوشیدنی عصب ها را فعال نگه می دارد ، بنابراین عملکرد مغز را افزایش می دهد.
- برای کبد شما مفید است
یکی از مهم ترین مزایای قهوه تلخ این است که سلامت کبد را تقویت می کند. کبد شما عضوی حیاتی در بدن شما است که عملکردهای بسیاری را انجام می دهد. شما باید آن را سالم نگه دارید و قهوه برای آن مناسب است. مصرف منظم قهوه با پیشگیری از سرطان کبد ، بیماری کبد چرب ، هپاتیت و سیروز الکلی مرتبط است.
مطالعات نشان داده است افرادی که هر روز چهار فنجان قهوه سیاه مصرف می کنند احتمال ابتلا به هر نوع بیماری کبدی بسیار کمتر است. این بدان دلیل است که محتوای قهوه سیاه می تواند به کاهش سطح آنزیم های مضر کبد موجود در خون کمک کند.
- به شما کمک می کند معده خود را پاکسازی کنید
قهوه یک نوشیدنی ادرار آور است ، به این معنی که هرچه بیشتر مصرف کنید ، بیشتر اوقات ادرار می کنید. این بدان معنی است که سموم و باکتری ها هر بار که ادرار می کنید از معده شما دفع می شوند که باعث پاک شدن معده و سلامت شما می شود.
5- ممکن است به جلوگیری از خطر ابتلا به سرطان کمک کند
مطالعات نشان داده است که مصرف منظم قهوه ممکن است با خطر کمتری در ابتلا به انواع خاصی از سرطان مانند سرطان کبد ، سرطان سینه ، سرطان روده بزرگ و سرطان رکتوم مرتبط باشد. قهوه تلخ برای کاهش التهاب در بدن شما بسیار مفید است ، که به جلوگیری از پیشرفت تومور کمک می کند.
- غنی از آنتی اکسیدان است
بسیاری از فواید قهوه تلخ برای سلامتی به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی غنی آن است. آنتی اکسیدان های قوی مانند پتاسیم ، منیزیم ، ویتامین B2 ، B3 و B5 و همچنین منگنز در قهوه یافت می شود.
